تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چربی شکمی احشایی، نه وزن بدن، با افزایش ۵۱ درصدی خطر مشکلات کف لگن مرتبط است. این یافته‌ها به ما کمک می‌کند تا درک بهتری از سلامت کف لگن داشته باشیم و راهکارهایی برای حمایت از بدن خود ارائه دهیم.
بسیاری از زنان ممکن است لحظاتی را تجربه کنند که در آن‌ها احساس بی‌اختیاری می‌کنند، مانند خنده‌ای که به نشت منجر می‌شود یا تمرینی که ناگهان دشوارتر از قبل به نظر می‌رسد. این لحظات معمولاً به عنوان نشانه‌هایی از پیری یا عوارض زایمان در نظر گرفته می‌شوند، اما واقعیت این است که کف لگن یک مجموعه غیرفعال از عضلات نیست که به مرور زمان ضعیف شود. این عضلات فعال و پاسخگو هستند و به شدت با وضعیت بدن در ارتباطند.
چگونه محققان به بررسی توزیع چربی و سلامت کف لگن پرداختند
در این مطالعه، محققان به بررسی دقیق‌تری از ترکیب بدن پرداختند و به جای تکیه بر شاخص توده بدنی (BMI) به استفاده از اسکن‌های DXA برای اندازه‌گیری محل ذخیره چربی در بدن پرداختند. آن‌ها بر روی نواحی مختلفی از جمله چربی کل بدن، چربی دور کمر و ران‌ها و چربی احشایی که در عمق شکم و اطراف ارگان‌های داخلی قرار دارد، تمرکز کردند.
چربی احشایی به طور متفاوتی از چربی زیر پوست رفتار می‌کند و با علائم بی‌اختیاری ادراری استرسی مرتبط است. نتایج نشان داد که سطح بالای چربی احشایی با افزایش ۵۱ درصدی احتمال بی‌اختیاری ادراری استرسی مرتبط است، که این ارتباط قوی‌تر از آن چیزی است که با چربی کل بدن یا الگوهای دیگر توزیع چربی مشاهده شده است.
چرا چربی احشایی اهمیت دارد
چربی احشایی به دلیل قرارگیری درون حفره شکمی، فشار بیشتری به کف لگن وارد می‌کند و این فشار می‌تواند به مرور زمان افزایش یابد. همچنین، چربی احشایی به طور متابولیک فعال است و سیگنال‌های التهابی را آزاد می‌کند که می‌تواند بر کیفیت و عملکرد عضلات تأثیر بگذارد.
این مطالعه نشان می‌دهد که سلامت کف لگن تنها به اندازه بدن مربوط نمی‌شود، بلکه به قدرت و هماهنگی عضلات و محیطی که این عضلات در آن فعالیت می‌کنند نیز بستگی دارد. بنابراین، تمرینات تقویت کف لگن یکی از مؤثرترین و در دسترس‌ترین ابزارها برای بهبود علائم است.
در نهایت، این تحقیق بر اهمیت حمایت از سلامت متابولیک و کاهش چربی احشایی اضافی تأکید می‌کند تا فشار و التهاب مداومی که عضلات با آن مواجه هستند، کاهش یابد. این به معنای تمرکز بر حرکت مداوم، تمرینات قدرتی و ورزشی است که به بهبود ترکیب بدن کمک می‌کند.
