تحقیقات جدید نشان می‌دهد که استفاده از پله‌ها به طور منظم می‌تواند با کاهش ۳۹ درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی ارتباط داشته باشد. این مطالعه نشان می‌دهد که حرکات کوچک روزانه می‌توانند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت داشته باشند.
در این تحقیق، محققان به بررسی نزدیک به ۱۹۰۰ مطالعه پرداختند و در نهایت به ۹ مطالعه با کیفیت بالا رسیدند که شامل ۴۸۰۴۷۹ بزرگسال بود. این افراد در سنین ۳۵ تا ۸۴ سال بودند و ۵۳ درصد آنها زن بودند. این مطالعات شامل افرادی با وضعیت سلامتی عمومی خوب و کسانی با سابقه مشکلات قلبی بود.
محققان به بررسی عادات صعود پله‌ها در این افراد پرداختند و نتایج نشان داد که افرادی که به طور منظم از پله‌ها استفاده می‌کنند، نسبت به کسانی که کمتر از پله‌ها استفاده می‌کنند، ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ از هر علت قرار دارند. همچنین، استفاده از پله‌ها با کاهش احتمال وقوع رویدادهای عمده قلبی، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی، مرتبط بود.
این مطالعه به ما یادآوری می‌کند که ورزش تنها به تمرینات طولانی‌مدت محدود نمی‌شود و حرکات کوچک روزانه نیز می‌توانند تأثیرات مثبتی بر سلامت قلب داشته باشند. به عنوان مثال، فقط چند دقیقه صعود پله‌ها در طول روز می‌تواند به بهبود تناسب اندام قلبی-ریوی و سطح کلسترول کمک کند.
در نهایت، این تحقیق به ما نشان می‌دهد که انتخاب‌های کوچک ما در طول روز نیز اهمیت دارند و استفاده از پله‌ها می‌تواند به عنوان یک فرصت برای افزایش فعالیت بدنی و به چالش کشیدن سیستم قلبی-عروقی ما در نظر گرفته شود.
