تحقیقات جدید نشان میدهد که پیادهروی به مدت ۱۳ دقیقه میتواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۷۲ درصد کاهش دهد. این مطالعه که بر روی بیش از ۶۶ هزار بزرگسال انجام شده، به بررسی الگوهای حرکتی و تأثیر آنها بر سلامت مغز و روان پرداخته است.
در این تحقیق که در مجله Translational Psychiatry منتشر شده، محققان دادههای ۶۶۴۸۳ بزرگسال در بانک اطلاعاتی بیوک از انگلستان را بررسی کردند. میانگین سنی شرکتکنندگان ۶۳ سال بود و به جای اینکه از آنها خواسته شود تا میزان فعالیت بدنی خود را به خاطر بسپارند، همه آنها به مدت حداقل پنج روز یک شتابسنج به همراه داشتند. این روش به محققان این امکان را داد تا نه تنها میزان تحرک افراد را مشاهده کنند، بلکه نحوه تجمع این تحرک در طول روز را نیز بررسی کنند.
محققان به طور خاص به طولانیترین دورههای فعالیت روزانه، از جمله فعالیتهای بدنی با شدت متوسط تا شدید (MVPA) و همچنین میزان تکهتکه شدن حرکات توجه کردند. افرادی که یک پیادهروی طولانی و سریع داشتند، الگوی حرکتی کمتری نسبت به کسانی که در طول روز به صورت تکهتکه حرکت میکردند، داشتند.
این مطالعه نشان داد که فعالیتهای طولانیتر با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، افسردگی و اضطراب مرتبط هستند. به طور خاص، خطر زوال عقل در افرادی که ۱۳ دقیقه فعالیت بدنی مداوم داشتند، ۷۲ درصد کمتر از افرادی بود که هیچ فعالیتی نداشتند. همچنین، افرادی که به مدت ۳۶ دقیقه فعالیت بدنی مداوم داشتند، خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را به ترتیب ۵۲ و ۵۰ درصد کاهش دادند.
محققان همچنین دریافتند که افرادی که الگوهای حرکتی کمتری داشتند، به طور قابل توجهی در معرض خطر کمتری برای زوال عقل، افسردگی و اضطراب بودند. این اعداد نشاندهنده اهمیت الگوی حرکتی در سلامت روان و مغز هستند.
به گفته محققان، فعالیتهای طولانیتر ممکن است به دلیل ایجاد تحریکات قلبی عروقی قویتر، به بهبود سلامت مغز کمک کنند. با این حال، این مطالعه به معنای نادیده گرفتن فعالیتهای کوچک روزانه نیست. پیادهرویهای کوتاه نیز میتوانند به بهبود سلامت کمک کنند، اما اختصاص زمان برای یک دوره طولانیتر از فعالیت بدنی میتواند تأثیرات مثبت بیشتری داشته باشد.
