بر اساس دادههای جدید مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC)، 71.5% از بزرگسالان آمریکایی حداقل گاهی اوقات احساس خستگی میکنند. این گزارش نشان میدهد که 16.6% از بزرگسالان ایالات متحده خستگی مکرر را تجربه میکنند، به این معنی که آنها بیشتر روزها یا هر روز احساس خستگی یا کسالت میکنند. این آمار نشاندهنده تعداد زیادی از افراد خسته است و به نظر میرسد که خواب بیشتر به تنهایی نمیتواند این مشکل را حل کند.
خستگی بهطور قابل توجهی با سلامت روان مرتبط است. CDC دریافته است که 69.6% از افرادی که خستگی مکرر را گزارش کردهاند، همچنین علائم اضطراب را تجربه میکنند. همچنین، 46.1% از آنها از مشکلات تمرکز یا حافظه رنج میبرند و 45.0% نیز علائم افسردگی را گزارش کردهاند. این بدان معنا نیست که خستگی باعث اضطراب یا افسردگی میشود یا برعکس، اما وقتی بدن شما خسته است، وضعیت روانی شما نیز تحت تأثیر قرار میگیرد.
این گزارش همچنین نشان میدهد که خستگی مکرر میتواند به اختلالات واقعی در زندگی روزمره منجر شود. در میان بزرگسالان با خستگی مکرر، 36.0% محدودیتهایی در محل کار تجربه کردهاند و تقریباً 1 نفر از هر 4 نفر از مشکلاتی در مشارکت اجتماعی خبر دادهاند. این نشان میدهد که خستگی چگونه میتواند بر نحوه حضور افراد در محل کار، خانواده و جامعه تأثیر بگذارد.
دادهها همچنین نشان میدهند که زنان بار بیشتری از این خستگی را تحمل میکنند. 20.0% از زنان خستگی مکرر را گزارش کردهاند در حالی که این رقم برای مردان 13.0% است. این نشاندهنده تقریباً دو برابر بودن نرخ خستگی در زنان است. سن نیز در این زمینه تأثیرگذار است؛ خستگی مکرر بیشتر در میان بزرگسالان 18 تا 34 سال مشاهده میشود.
این دادهها نشان میدهند که زنان جوانتر بهطور نامتناسبی بار خستگی را در سالهایی که معمولاً با ساختن حرفه و مسئولیتهای مراقبتی همراه است، به دوش میکشند. اگرچه گزارش CDC به بررسی علل نمیپردازد، اما تحقیقات قبلی و زمینههای اجتماعی نشان میدهند که این شکاف ناشی از ترکیبی از عوامل، از جمله تغییرات هورمونی و مسئولیتهای مراقبتی نامتناسب است.
برای مقابله با خستگی، تغییرات کوچک و مستمر میتوانند مؤثر باشند. برخی از نکات علمی که ممکن است به افزایش انرژی کمک کنند، شامل داشتن زمان بیداری منظم، قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی، خوردن صبحانه واقعی و نوشیدن آب کافی است. اگر هیچیک از این موارد مؤثر نبود و خستگی همچنان غیرعادی یا مزاحم زندگی روزمره شما بود، ممکن است زمان آن رسیده باشد که با پزشک یا روانشناس مشورت کنید.
احساس خستگی در بیشتر روزها یک نقص شخصی نیست و تنها در ذهن شما نیست. دادههای CDC به وضوح نشان میدهند که خستگی، سلامت روان و عملکرد روزمره بهطور نزدیکی با یکدیگر مرتبط هستند.
