آشواغاندا، یک مکمل محبوب برای کاهش استرس، ممکن است نقش بزرگتری پس از یائسگی ایفا کند. بسیاری از زنان پس از یائسگی با مشکلاتی نظیر بیخوابی، گرگرفتگی و تغییرات در توزیع چربی بدن مواجه میشوند. این مشکلات میتواند به دنبال جستجوی حمایت اضافی باشد.
در یک آزمایش بالینی تصادفی اخیر، محققان بررسی کردند که آیا این گیاه میتواند به برخی از تغییرات ناشی از یائسگی کمک کند. در این مطالعه، ۶۶ زن بین ۴۵ تا ۶۵ سال که یائسگی را تجربه کرده بودند، بهطور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند: یکی روزانه ۶۰۰ میلیگرم عصاره ریشه آشواغاندا و دیگری دارونما (پلاسبو) مصرف کردند. این آزمایش به مدت ۱۲ هفته ادامه داشت و کیفیت خواب، علائم یائسگی، ترکیب بدن و کیفیت زندگی این زنان مورد بررسی قرار گرفت.
نتایج نشان داد که زنان مصرفکننده آشواغاندا در طول ۱۲ هفته بهبود قابل توجهی در کیفیت خواب خود داشتند، در حالی که گروه دارونما تنها تغییر جزئی را تجربه کردند. همچنین، علائم یائسگی در زنان مصرفکننده آشواغاندا بهطور قابل توجهی بیشتر از گروه دارونما بهبود یافت. کیفیت زندگی نیز در چندین زمینه افزایش یافت. در مورد ترکیب بدن، درصد چربی بدن در گروه آشواغاندا کاهش یافت، در حالی که در گروه دارونما افزایش جزئی داشت. با این حال، تراکم استخوان در هر دو گروه مشابه بود.
این مطالعه کوچک بود و تمام زنان از یک مرکز در آمریتسار، هند انتخاب شده بودند. بنابراین، دشوار است که بدانیم آیا نتایج مشابهی در گروههای بزرگتر و متنوعتر از زنان نیز مشاهده خواهد شد. همچنین، مدت زمان ۱۲ هفتهای برای شناسایی تغییرات در سلامت استخوان ممکن است کافی نباشد.
آشواغاندا بهطور کلی به خوبی تحمل شد و هیچ عارضه جانبی جدی گزارش نشد. این مطالعه نشان میدهد که آشواغاندا ممکن است بیشتر از آنچه به عنوان یک مکمل استرس شناخته میشود، مزایایی برای خواب، علائم یائسگی و چربی بدن داشته باشد. با این حال، تا زمانی که مطالعات بزرگتری این اثرات را تأیید نکنند، باید آن را به عنوان یک سرنخ جالب در نظر گرفت، نه یک پاسخ نهایی.
