مردان، به این معیار کلیدی سلامت استخوان توجه کنید. شکستگی استخوان پس از یک سقوط جزئی ممکن است به نظر بدشانس بیاید، اما گاهی اوقات این اولین نشانهای است که نشان میدهد قدرت استخوانها سالها در حال کاهش بوده است. اگرچه پوکی استخوان بیشتر با زنان مرتبط است، اما مردان نیز دچار کاهش استخوان مرتبط با سن میشوند. این فرآیند معمولاً تدریجی است و ممکن است تا زمانی که شکستگی رخ دهد، نشانهای از آن وجود نداشته باشد.
یک بررسی اخیر در مورد سلامت استخوان در مردان مسنتر نشان میدهد که مردان باید بیشتر به این موضوع توجه کنند. این بررسی شامل همه چیز از چگونگی توسعه پوکی استخوان تا افرادی که بیشتر در معرض خطر هستند و روشهای تشخیص و پیشگیری از شکستگی میباشد.
عواقب شکستگی استخوان برای مردان مسنتر
مردان معمولاً در سالهای جوانی بیشتر از زنان توده استخوانی میسازند که به آنها ذخایر استخوانی بیشتری میدهد. اما این ذخایر با افزایش سن کاهش مییابد. در سال 2000، مردان تقریباً 39 درصد از 9 میلیون شکستگی استخوانی ناشی از پوکی استخوان در سطح جهانی را تشکیل میدادند. تغییرات هورمونی، برخی داروها و شرایط مزمن میتوانند باعث تسریع در کاهش استخوان شوند. این بررسی تخمین میزند که این “علل ثانویه” ممکن است تا 60 درصد از موارد پوکی استخوان در مردان را شامل شود.
مردان معمولاً با شکستگی لگن از کاهش استخوان خود آگاه میشوند، اما عواقب آن میتواند بهویژه جدی باشد. تحقیقات ذکر شده در این بررسی نشان میدهد که مردان پس از شکستگی لگن، خطر مرگ بالاتری نسبت به زنان دارند.
درمان کاهش استخوان در مردان
درمان کاهش استخوان در مردان نیز نقطه ضعفی در سیستم بهداشت و درمان است. شکستگی ناشی از یک سقوط نسبتاً جزئی معمولاً اولین نشانه یک مشکل استخوانی است که شناسایی نشده است، اما کمتر از 20 درصد از مردان پس از یک شکستگی ناشی از آسیبپذیری درمان میشوند.
چه زمانی مردان باید آزمایش تراکم استخوان انجام دهند؟
این بررسی نشان میدهد که دستورالعملهای بینالمللی معمولاً آزمایش تراکم مواد معدنی استخوان را برای مردان در حدود 70 سالگی توصیه میکنند، اما مردانی که عوامل خطر اضافی دارند ممکن است نیاز به آزمایش زودتر داشته باشند. افرادی که سابقه شکستگی آسیبپذیری، تستوسترون پایین، استفاده طولانیمدت از استروئیدها، وزن کم، بیماری مزمن انسدادی ریه، سیگار کشیدن یا مصرف الکل زیاد دارند، در معرض خطر بالاتری از کاهش استخوان قرار دارند و باید زودتر به این موضوع رسیدگی کنند.
آزمایش استاندارد، اسکن DXA است که تراکم استخوان را در لگن و ستون فقرات اندازهگیری میکند. این آزمایش میتواند به شناسایی تراکم استخوان پایین قبل از اینکه یک شکستگی مشکل را نمایان کند، کمک کند.
چگونه از استخوانهای قویتر در سنین بالا حمایت کنیم
علاوه بر آگاهی و آزمایش، عوامل سبک زندگی زیادی وجود دارند که میتوانند به افزایش یا کاهش تراکم استخوان کمک کنند. این عادات روزمره میتوانند به حفظ سلامت استخوان و عضله کمک کنند:
- ورزش منظم
- مصرف کافی پروتئین و مواد مغذی
- کاهش عوامل خطر
نتیجهگیری: مردان نیازی به انتظار برای شکستگی ندارند تا متوجه شوند که استخوانهایشان نیاز به توجه دارند. آزمایش تراکم استخوان میتواند به شناسایی مشکلات در مراحل اولیه کمک کند، در حالی که عوامل سبک زندگی مانند ورزش منظم و تغذیه مناسب میتوانند از سلامت استخوان در سنین بالا حمایت کنند. اگر مطمئن نیستید که آیا زمان آن رسیده که شما یا یکی از عزیزانتان به این موضوع رسیدگی کنید یا از کاهش استخوان پیشگیری کنید، هرگز زود نیست. بهتر است اکنون شروع به بررسی کنید، قبل از اینکه با یک شکستگی لگن مواجه شوید.
