تحقیقات جدید نشان میدهد که تمرینات قدرتی میتواند به زنان کمک کند تا نسبت به بدن خود احساس بهتری پیدا کنند. در این مطالعه، زنان تازهوارد به باشگاه متوجه شدند که تمرکز بر روی قابلیتهای بدنیشان، به جای ظاهرشان، به افزایش اعتماد به نفس و احساس استقلال منجر میشود.
این تحقیق بر روی ۱۶ زن با سنین ۲۳ تا ۴۸ سال که به مراکز ورزشی مختص زنان در مالاتیا، ترکیه، مراجعه میکردند، انجام شد. اکثر این زنان کمتر از یک سال است که به طور منظم ورزش میکنند و همه آنها حداقل به مدت دو ماه به تمرینات خود ادامه داده بودند. محققان با بررسی پاسخهای این زنان به سوالات کتبی، به دنبال الگوهای تکراری در تجربیات آنها بودند.
تغییر در نگرش نسبت به بدن
بسیاری از شرکتکنندگان در ابتدا برای بهبود ظاهر یا دلایل سلامتی ورزش میکردند، اما به مرور زمان، تمرکز آنها از ظاهر به قابلیتهای بدنیشان تغییر کرد. این زنان احساس کردند که اعتماد به نفس بیشتری پیدا کردهاند و نسبت به قدرت بدنی خود آگاهتر شدهاند. برخی از آنها همچنین احساس استقلال و توانمندی بیشتری در زندگی روزمره داشتند.
نقش محیط ورزشی
محیط تمرین نیز تأثیرگذار بود. شرکتکنندگان توصیف کردند که باشگاههای مختص زنان فضایی حمایتی هستند که در آن احساس قضاوت کمتری دارند. این فضا به آنها اجازه میدهد تا بر روی پیشرفتهای خود تمرکز کنند و از انتظارات بیرونی درباره ظاهر بدنشان فاصله بگیرند.
چرا قابلیتها میتوانند دیدگاه شما را تغییر دهند
آینه به شما میگوید که چگونه به نظر میرسید، اما تمرینات شما نشان میدهد که بدن شما چه قابلیتهایی دارد. ممکن است وزنهای که قبلاً بسیار سنگین به نظر میرسید، اکنون قابل مدیریت باشد یا بتوانید حرکتی را که به دنبال آن بودید، انجام دهید. این لحظات به شما دلیلی جدید برای قدردانی از بدنتان میدهند.
زنان همچنین از فشارهای اجتماعی و سوالاتی درباره دلایل ورزش کردن خود صحبت کردند. این موضوع اهمیت محیط حمایتی باشگاه را بیشتر میکند، زیرا به آنها فضایی میدهد تا بدون نظرات بیرونی به اهداف خود برسند.
نتیجهگیری
تمرینات قدرتی ممکن است بیشتر از تواناییهای فیزیکی شما را تغییر دهد. برای زنان این مطالعه، توجه به قابلیتهای بدنیشان با احساس اعتماد به نفس، راحتی و توانمندی بیشتر مرتبط بود.
