تحلیل جدیدی از مطالعه قلب فرامینگهام نشان می‌دهد که عادات سالم در طول زمان ممکن است تأثیر بیشتری بر طول عمر نسبت به وضعیت فعلی سلامتی داشته باشند. این تحقیق نشان می‌دهد که چگونه عادات سالم در طول چند دهه می‌توانند بر خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و مرگ زودرس تأثیر بگذارند.
در این مطالعه، محققان ۳۲۳۱ نفر را به مدت تقریباً ۲۵ سال تحت نظر داشتند و نتایج نشان می‌دهد که عادات سالم در طول زمان می‌تواند خطر بیماری و مرگ را کاهش دهد. به‌جای بررسی وضعیت سلامتی در یک نقطه زمانی، محققان نمرات هر فرد را در طول دوره مطالعه جمع‌آوری کردند تا نمره سلامت تجمعی را محاسبه کنند.
نتایج نشان می‌دهد افرادی که بالاترین نمرات تجمعی را داشتند، خطر ابتلا به بیماری و مرگ کمتری داشتند. به‌طور خاص، افرادی که در ربع بالای نمرات قرار داشتند، به‌طور میانگین ۷.۴ سال بیشتر بدون بیماری قلبی و ۴.۶ سال بیشتر به‌طور کلی زندگی کردند.
این نتایج حتی پس از در نظر گرفتن نمره سلامت فعلی افراد در آخرین معاینه نیز معتبر بود. به عبارت دیگر، تاریخچه سلامت شما فراتر از وضعیت فعلی‌تان اهمیت دارد.
محققان همچنین بررسی کردند که آیا نمرات سلامت افراد در طول زمان افزایش یا کاهش یافته است. افرادی که نمراتشان در حال بهبود بود، خطر کمتری برای بیماری قلبی و مرگ داشتند. این بدان معناست که تغییر در مسیر می‌تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.
با این حال، داده‌ها نشان داد که ۵۵٪ از افراد در طول زمان نمرات کاهشی داشتند. بیشتر افراد با افزایش سن، سلامت قلبی‌شان بدتر می‌شود، اما این وضعیت اجتناب‌ناپذیر نیست. نکته کلیدی این است که به‌جای کمال‌گرایی، بر روی بهبود مستمر تمرکز کنیم.
این تحقیق به ما یادآوری می‌کند که سلامت یک فرآیند است که در طول سال‌ها ساخته می‌شود و نه چیزی که در یک لحظه به‌دست آید. بنابراین، هرگز برای شروع دیر نیست.
