در یک مطالعه طولانیمدت که بیش از 30 سال به طول انجامید، محققان به بررسی ارتباط بین مدت خواب و خطر مرگ پرداختند. این تحقیق بر روی 3,305 بزرگسال در تایوان انجام شد و نتایج آن نشان داد که خوابیدن به مدت 9 ساعت یا بیشتر با افزایش 17 درصدی خطر مرگ مرتبط است.
در این مطالعه، شرکتکنندگان بر اساس مدت خواب معمولیشان به سه گروه تقسیم شدند: خواب کمتر از 6 ساعت، 7 تا 8 ساعت و 9 ساعت یا بیشتر. محققان سپس بررسی کردند که آیا مدت خواب با مرگ و میر ناشی از هر علتی یا بیماریهای قلبی عروقی مرتبط است یا خیر.
شرکتکنندگان به مدت میانگین 30.8 سال تحت نظر بودند که به محققان این امکان را داد تا ارتباط بین عادات خواب در اوایل بزرگسالی و نتایج سلامتی در دهههای بعدی را بررسی کنند. عوامل دیگری مانند سن، جنسیت، شاخص توده بدنی، فشار خون بالا و دیابت نیز در این مطالعه مورد توجه قرار گرفتند.
خطر 17 درصدی برای خوابگذاران طولانی
پس از در نظر گرفتن سایر عوامل سلامت و سبک زندگی، مشخص شد افرادی که به طور منظم 9 ساعت یا بیشتر میخوابند، 17 درصد بیشتر از افرادی که 7 تا 8 ساعت میخوابند، در معرض خطر مرگ قرار دارند. با این حال، خواب طولانی به طور خاص با مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی ارتباط معناداری نداشت.
محققان همچنین هیچ تفاوت معناداری در این ارتباط بر اساس سن، جنسیت، شاخص توده بدنی، فشار خون بالا یا دیابت مشاهده نکردند. خوابیدن به مدت 6 ساعت یا کمتر نیز در این مطالعه با خطر مرگ بالاتر ارتباط معناداری نداشت.
خواب طولانی ممکن است نشانهای باشد، نه علت
این یافتهها به این معنی نیست که خوابیدن 9 ساعت یا بیشتر باعث افزایش خطر مرگ میشود، بلکه فقط نشاندهنده یک ارتباط است. یکی از توضیحات ممکن، تحلیل فشار خون بود که نشان داد فشار خون سیستولیک تا حدی رابطه بین خواب طولانی و مرگ و میر را توضیح میدهد.
نیاز به خواب بیشتر ممکن است گاهی به دلیل وجود یک بیماری زمینهای، کیفیت خواب پایین یا نیاز طبیعی بالاتر به خواب باشد. این مطالعه نتوانست به طور دقیق مشخص کند که چرا این ارتباط وجود دارد.
چگونه سلامت خود را حمایت کنیم اگر 9 ساعت یا بیشتر میخوابیم
شما نیازی به اجبار خود برای خواب کمتر به دلیل این مطالعه ندارید. در عوض، از الگوی خواب خود به عنوان یکی از اطلاعات درباره سلامت کلیتان استفاده کنید. خواب طولانی به طور خودکار نشانهای از وجود مشکل نیست، اما اگر نیازهای خواب شما تغییر کرده یا پس از یک شب کامل خواب هنوز خسته هستید، ارزش دارد که به تصویر بزرگتر نگاه کنید، از جمله کیفیت خواب و سلامت کلی شما.
