تحقیقات جدید نشان می‌دهد که میتوکندری‌ها، که به عنوان نیروگاه‌های سلولی شناخته می‌شوند، می‌توانند نقش مهمی در معکوس کردن پیری ایفا کنند. این مطالعه که در نشریه PNAS منتشر شده است، نشان می‌دهد که فواید ضد پیری ورزش به بازسازی میتوکندری‌ها در عضلات بستگی دارد. با انجام فعالیت بدنی منظم، میتوکندری‌ها به‌طور فیزیکی تغییر می‌کنند و این تغییرات به معکوس کردن کاهش‌های مرتبط با سن کمک می‌کند. نکته جالب این است که این سازگاری حتی با افزایش سن نیز ادامه دارد.
یافته‌های تحقیق
نتایج این تحقیق بر اساس آزمایشات روی موش‌ها و یک آزمایش بالینی انسانی به دست آمده است که با هم به‌طور قانع‌کننده‌ای بررسی شده‌اند. در آزمایش روی موش‌ها، محققان به موش‌های مسن اجازه دادند که به مدت ۱۲ هفته از چرخ‌های دویدن استفاده کنند. در مقایسه با موش‌های بی‌تحرک هم‌سن، موش‌های فعال بهبودهای قابل توجهی در قدرت دست، استقامت و عملکرد کلی فیزیکی نشان دادند. محققان این بهبودها را به تغییرات در میتوکندری‌های عضلات اسکلتی نسبت دادند.
علاوه بر این، محققان یک برنامه ورزشی چندوجهی به مدت ۱۲ هفته برای بزرگسالان مسن‌تر (میانگین سن: ۷۸ سال) اجرا کردند. این برنامه شامل تمرینات مقاومتی، تمرینات تعادل و آموزش راه رفتن بود. در پایان، شرکت‌کنندگان کاهش‌های قابل اندازه‌گیری در ضعف نشان دادند. بیوپسی‌های عضلانی از شرکت‌کنندگان الگوهای مشابهی از بازسازی میتوکندری را نشان داد که در موش‌ها مشاهده شده بود.
چرا میتوکندری‌ها برای پیری اهمیت دارند
میتوکندری‌ها انرژی مورد نیاز بدن را تولید می‌کنند و غذا را به سوخت قابل استفاده (ATP) تبدیل می‌کنند که برای همه چیز از انقباضات عضلانی تا عملکرد مغز ضروری است. با افزایش سن، عملکرد میتوکندری به‌طور طبیعی کاهش می‌یابد که به خستگی، از دست دادن عضله و کاهش ظرفیت فیزیکی منجر می‌شود. این مطالعه نشان می‌دهد که ورزش فرآیند بازسازی در میتوکندری‌ها را تحریک می‌کند. به‌ویژه، ورزش باعث افزایش بیان پروتئین‌های خاصی می‌شود که با بهبود عملکرد مرتبط هستند، مانند Cox7a1 که جزئی از زنجیره تنفسی میتوکندری است.
هرچه تعداد این پروتئین‌ها در عضلات شرکت‌کنندگان بیشتر باشد، بهبودهای بیشتری در عملکرد فیزیکی آن‌ها مشاهده می‌شود.
اثبات نقش میتوکندری‌ها
این مطالعه منحصر به فرد است زیرا محققان تنها به مشاهده همبستگی بین ورزش و تغییرات میتوکندری اکتفا نکردند، بلکه علت و معلول را نیز اثبات کردند. در یک آزمایش جداگانه، آن‌ها از ابزارهای ژنتیکی برای مسدود کردن فرآیند بازسازی میتوکندری در موش‌ها استفاده کردند. وقتی این کار انجام شد، فواید ورزش ناپدید شد. موش‌ها هنوز هم می‌توانستند بر روی چرخ‌های خود بدوند، اما بدون توانایی بازسازی میتوکندری‌ها، بهبودهای عملکردی مشابهی را تجربه نکردند. این بدان معناست که تغییرات در میتوکندری‌ها نه تنها با فواید ورزش مرتبط هستند، بلکه برای آن‌ها ضروری نیز هستند.
نتیجه‌گیری برای شما
بر اساس این تحقیق، می‌دانیم که میتوکندری‌ها توانایی سازگاری و بازسازی خود را بدون توجه به سن حفظ می‌کنند. شرکت‌کنندگان در این مطالعه که در اواخر ۷۰ و اوایل ۸۰ سالگی بودند، پس از تنها ۱۲ هفته بهبودهای معناداری را مشاهده کردند. بنابراین، در نظر داشته باشید که چگونه می‌توانید حرکت را به زندگی خود اضافه کنید تا این میتوکندری‌ها دوباره فعال شوند.
این تحقیق به ما یک مکانیزم واضح می‌دهد. دانشمندان تغییرات خاص و قابل اندازه‌گیری در میتوکندری‌های شما یافته‌اند که کاهش‌های مرتبط با سن را معکوس می‌کند. و برای بهره‌مندی از این تغییرات نیازی به جوان بودن نیست. چه ۴۰ ساله باشید و چه ۸۰ ساله، سلول‌های شما آماده پاسخگویی هستند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که شروع کنید.
