نشستن در یک صندلی با یک کتاب و برنامه‌ریزی برای خواندن به مدت ۱۰ دقیقه، اما سپس متوجه شدن اینکه یک ساعت گذشته است، تجربه‌ای است که بسیاری از ما با آن آشنا هستیم. خواندن می‌تواند راهی آسان برای آرامش باشد، اما محققان همچنین به تأثیرات آن بر مغز در طول زمان علاقه‌مند هستند.
یک مقاله جدید در نشریه «پزشکی روانشناختی» به بررسی تحقیقات مرتبط با خواندن برای لذت پرداخته و ارتباط آن را با سلامت روان، ارتباطات اجتماعی و پیری شناختی بررسی کرده است.
تحقیقات انجام شده
محققان دانشگاه کمبریج و «اتاق مطالعه ملکه» داده‌های نظرسنجی، مطالعات جمعیتی بلندمدت و تحقیقات تصویربرداری مغزی را در مورد خواندن برای لذت در طول عمر بررسی کردند. این مقاله به جای ارائه یک آزمایش جدید، به الگوهای موجود در تحقیقات موجود و نقاط قوت شواهد پرداخته است. همچنین به یک نگرانی به‌موقع اشاره می‌کند: کاهش تمایل کودکان و نوجوانان به خواندن برای لذت.
تأثیرات مثبت خواندن بر مغز
تحقیقات نشان داده است که خواندن برای لذت با چندین جنبه از سلامت و بهزیستی شناختی مرتبط است. در یک نظرسنجی از بیش از ۴۰۰۰ بزرگسال، افرادی که حداقل ۳۰ دقیقه در هفته مطالعه می‌کردند، بیشتر احتمال داشت که احساسات دیگران را درک کنند. بیش از یک سوم نیز خواندن را به عنوان روش مورد علاقه خود برای مدیریت استرس معرفی کردند.
خواندن همچنین می‌تواند مزایای اجتماعی داشته باشد. در یک نظرسنجی جداگانه از حدود ۲۰۰۰ نفر در یک برنامه خواندن مشترک، نزدیک به سه‌چهارم افراد گفتند که خواندن به سلامت روان و بهزیستی آنها کمک کرده است و بسیاری از آنها احساس ارتباط بیشتری با دیگران داشتند.
یافته‌های شناختی نیز جالب توجه هستند. یک مطالعه بلندمدت نشان داد که بزرگسالان بالای ۶۴ سال که حداقل هفته‌ای یک بار مطالعه می‌کردند، در دهه بعدی با خطر کمتری از زوال شناختی مواجه بودند، بدون توجه به سطح تحصیلات. تحقیقات دیگر نیز ارتباط خواندن منظم در سنین بالاتر را با کاهش خطر زوال عقل نشان داده‌اند.
چالش‌ها و نیاز به تحقیقات بیشتر
با این حال، یک نکته مهم وجود دارد. بیشتر تحقیقات نشان‌دهنده ارتباط هستند و نه اثبات اینکه خود خواندن باعث این نتایج شده است. خوانندگان منظم ممکن است از نظر تحصیلات، ارتباطات اجتماعی یا رفتارهای سالم دیگر نیز در وضعیت بهتری باشند. بسیاری از داده‌های نظرسنجی به صورت خودگزارش‌دهی جمع‌آوری شده‌اند و محققان هنوز نمی‌دانند که چگونه خواندن ممکن است در طول زمان بر مغز تأثیر بگذارد.
تحقیقات بلندمدت شواهد قوی‌تری ارائه می‌دهند زیرا افراد را برای سال‌ها دنبال می‌کنند، اما هنوز نمی‌توانند تمام تفاوت‌ها بین خوانندگان و غیرخوانندگان را توضیح دهند. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، به‌ویژه در مورد اینکه آیا شروع به خواندن منظم در بزرگسالی نیز مزایای مشابهی به همراه دارد.
چگونه می‌توانیم خواندن را در زندگی خود بگنجانیم؟
شما نیازی ندارید که خواندن را به یک وظیفه دیگر تبدیل کنید. تحقیقات به چند روش ساده اشاره می‌کند که می‌تواند این عادت را به بخشی از روال روزمره شما تبدیل کند.
در نهایت، یک کتاب خوب ممکن است بیشتر از یک فرار ارائه دهد. خواندن منظم با بهبود بهزیستی و پیری شناختی سالم مرتبط است، هرچند که دانشمندان هنوز در حال بررسی میزان ارتباط این موارد با خود خواندن هستند. اگر شما از خواندن لذت می‌برید، دلیلی وجود ندارد که فضای بیشتری برای آن ایجاد نکنید.
